オリジナルスポーツドリンク

今回のタイトル

【オリジナルスポーツドリンク】

についてお話しさせて頂きます。

オリジナルスポーツドリンクとは？

『水分をとろう』

・成人の6～7割が水分（液体）
・一日2Lが目安
：現代人の方は水分を取らな過ぎるので一日2Lは目安として飲みましょう。
・水分を取らなければ死ぬ

『作り方』

・ミネラルウォーター1L

・天然の塩 小さじ1
：市販で売られている塩はミネラルが抜かれてしまっている物なので、ぜひ調べてもっらて
どういう物があるのか知識得るというのもかねて選んで頂ければと思います。

・レモン汁 生絞りかストレート 小さじ1
：ストレートも売っているのでストレートをおススメします！

・はちみつ 大さじ1～2
◇レモン汁とはちみつに関しては味や飲みやすさの部分になりますので自分にあった分量を
調整して頂ければと思います！

『ポイント』

・こまめに補給
：一気に飲んでも胃の負担になってしまうので例えば、一時間にコップ一杯分など。

・飲み過ぎない

・素材にこだわる

：上記の素材で言えば市販の塩はミネラルが抜かれているので天然の物でしたり、レモンな
ら欲を言えばオーガニックの物が良いですし、味もそれぞれ違います。

はちみつもやはりお値段は張りますが質の良い物の方が良いですね。

【まとめ】

夏場、良く汗をかく時や運動などランニングをする時などにも良いですし、熱や風邪の時、
市販の物ですと添加物などが多いので自分で手作りしたスポーツドリンクがおススメですね
！